真的瘦 - 坐班肥全靠碎片时间减掉,照做瘦十斤

2018-05-17 14:29
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真的瘦 | 坐班肥全靠碎片时间减掉,照做瘦十斤! 对于一天至少坐着10小时还要吃3顿饭的上班族来说,摄入大于消耗,想不胖都难。而对于一些对自己身材有要求的人来说,健身卡一点不少,可平时也没时间去。对于上班族来说,利用碎片时间来健身减肥是一个太有必要的事情了。午休的一小时、下班等待高峰过去的一小时都可以成为尔减肥的好时机!在介绍可以用碎片时间完成的动作之前,尔先要避免以下几个误区:运动过后不拉伸在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通,形成肌肉酸痛。所以这也是为什么吾们运动过后需要拉伸的原因。通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛,而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。运动后不要吃东西当尔运动过后,势必要进行一轮的淋浴和梳妆,这个时候碰巧是尔肚子最饿的时刻。这个时候一不小心尔就会中招,觉得吃两口尤其是在运动过后没关系不会变胖的可真就错了,运动过后2小时内如果进食其实会让尔的吸收加倍。